Devant toute personne qui a décidé d'arrêter de fumer, la question se pose toujours de savoir comment bien le faire : brusquement ou progressivement. En fait, même les médecins n'ont pas d'opinion claire sur cette question.
Certains médecins pensent que la faim de nicotine, qui survient dans le corps d'un fumeur à la suite d'un arrêt brutal du tabac, est très dangereuse pour le corps et peut provoquer le développement de maladies graves.
D'autres, au contraire, pensent qu'il est nécessaire d'arrêter de fumer de cette manière - pour dire adieu à cette dépendance une fois pour toutes, et toutes les méthodes d'arrêt progressif du tabac n'ont tout simplement pas de sens.
Afin d'éviter de longues disputes et disputes, chacun doit réfléchir attentivement à la méthode qui lui convient. Dans tous les cas, il faut comprendre que l'arrêt du tabac n'est possible que lorsque le fumeur lui-même est sûr qu'il doit abandonner cette mauvaise habitude et comprend pourquoi il en a besoin.
À son tour, afin de pouvoir faire le bon choix entre l'arrêt immédiat et progressif de la nicotine, chaque fumeur a besoin de savoir ce qui se passe dans son corps lorsqu'il arrête de fumer brutalement.
Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de fumer brusquement : 8 conséquences négatives
Puisqu'un gros fumeur reçoit constamment une certaine dose de nicotine, il forme une dépendance physique et psychologique incroyablement forte. Bien sûr, si le corps le prive de manière complètement inattendue d'une sorte de "nourriture", le syndrome d'abstinence ou le "sevrage" peut commencer.
Le tabagisme est similaire à la toxicomanie, c'est pourquoi arrêter de fumer peut être difficile pour certaines personnes.
Après avoir arrêté de fumer brutalement, le toxicomane peut ressentir un certain nombre de sentiments négatifs, mais ils sont tous temporaires. C'est précisément la réaction du corps et non son état permanent dans le futur. Les avantages plus larges du rejet pour la santé sont bien plus importants que l'inconfort et la sensation temporaires.
- Une personne qui arrête de fumer après une utilisation prolongée de produits du tabac devient sujette au rhume en raison d'un système immunitaire affaibli. De plus, du fait de l'affaiblissement des défenses de l'organisme, un ancien fumeur peut aggraver toutes les affections chroniques.
- Étourdissements et maux de tête de haute intensité associés à une baisse de la pression artérielle causée par un arrêt brusque.
- Violation du tractus gastro-intestinal, se manifestant sous forme de diarrhée, constipation, brûlures d'estomac, nausées ou vomissements.
- toux avec crachats. Particulièrement souvent, les crises de toux surviennent tôt le matin, immédiatement après le réveil, car beaucoup de mucus s'accumule dans le corps pendant le sommeil d'un ancien fumeur.
- Essoufflement, comme une sensation d'étouffement.
- Un gain de poids inattendu de plusieurs kilogrammes. C'est cette conséquence désagréable qui, dans la plupart des cas, décourage les gens, surtout les femmes, d'arrêter de fumer brutalement.
- Anxiété accrue, irritabilité.
- Léthargie, apathie et mauvaise humeur. Certaines personnes particulièrement vulnérables développent une dépression sévère à la suite de l'arrêt immédiat du tabac, qui ne peut être traitée qu'en travaillant avec un psychologue qualifié pendant de nombreuses années.
Est-ce dangereux d'arrêter de fumer brutalement?
Bien sûr, personne ne veut faire l'expérience de l'état qui se produit dans le corps à la suite d'un arrêt du tabac inattendu.
La plupart des femmes et des hommes qui ont pris une mesure aussi sérieuse disent qu'ils se sentaient mal et qu'ils voulaient constamment tout abandonner et fumer à nouveau une cigarette.
L'attente de diverses conséquences négatives conduit très souvent à des discussions sur la question de savoir s'il est vraiment nocif et dangereux d'arrêter de fumer brusquement.
Bien sûr, on ne peut pas dire que cela a clairement du sens, car dans une telle situation, le corps d'un gros fumeur est soumis à de lourdes charges et peut réagir différemment à de tels changements.
Cependant, il faut comprendre que même si la création d'une telle situation stressante est dangereuse, une exposition à long terme à la nicotine et au goudron provenant de l'utilisation de produits du tabac peut causer beaucoup plus de dommages à l'organisme. De plus, tous les effets négatifs ci-dessus ne sont que de courte durée.
Cela prendra un certain temps, généralement environ 2-3 semaines, le corps s'habituera aux changements qui s'y sont produits, et tous ces symptômes désagréables disparaîtront pour toujours et ne dérangeront plus jamais l'ancien fumeur.
Contrairement à la croyance populaire, cela s'applique également à la prise de poids inattendue. En règle générale, après un arrêt brutal du tabac, le métabolisme est perturbé, ce qui entraîne l'apparition de kilos en trop. Vous ne devriez pas avoir peur d'eux car si vous faites de l'exercice et que vous mangez correctement, ils disparaîtront aussi soudainement qu'ils sont apparus.
Sharp ou graduel : quelle méthode de rejet vous convient le mieux ?
Le corps de chaque personne est individuel et la méthode d'arrêt inattendu de la consommation de nicotine ne convient pas à tout le monde. Cependant, sur la base des résultats de nombreuses études cliniques, dans la plupart des cas, un tel sevrage est assez facile et indolore pour les fumeurs ayant moins de 10 ans de dépendance à la nicotine.
Si fumer du tabac est déjà devenu une habitude et que le corps d'un homme ou d'une femme reçoit sa dose de nicotine tous les jours pendant 10 ans ou même plus, avant d'arrêter brusquement de fumer, il faut réfléchir très attentivement et consulter un médecin.
Dans une telle situation, la décision finale est prise en tenant compte des facteurs suivants :
- caractéristiques individuelles du corps du fumeur, à la fois physiques et psychologiques;
- état de santé général, présence de troubles chroniques ;
- état du système nerveux;
- la qualité de l'alimentation humaine;
- conditions de vie du fumeur;
- durée de consommation de nicotine;
- le degré de dépendance à la nicotine, déterminé par un psychologue professionnel.
Sur la base de la combinaison de tous ces facteurs, le médecin, en collaboration avec le patient, doit déterminer ce qui se passera si vous renoncez brusquement et de manière inattendue à la nicotine et à la cigarette pour toujours. Comme cela peut être très dangereux dans certains cas, un médecin qualifié peut vous recommander d'arrêter progressivement de fumer.
Dans ce cas, le fumeur doit réduire doucement le nombre de cigarettes. Ils commencent généralement par une réduction à 10 cigarettes par jour, puis à 5, puis à 3 et enfin en dernière étape à 2 cigarettes par jour. Une fois que le corps s'est déjà habitué à ne consommer que deux cigarettes par jour et que c'est tout à fait suffisant pour lui, vous devriez enfin arrêter de fumer.
Dans de telles circonstances, le corps du fumeur se sevre progressivement de l'alcaloïde et commence à produire lui-même de l'acétylcholine, ce qui aide à se débarrasser de la dépendance en douceur et presque sans douleur. Dans le même temps, les conséquences négatives et les symptômes désagréables apparaissent très peu ou pas du tout.
Quelle que soit la manière dont vous décidez exactement d'arrêter de fumer, brusquement ou progressivement, ayez confiance en vos capacités et assurez-vous d'aller jusqu'au bout.
Les méfaits du tabagisme sur le corps humain sont évidents, vous ne devez donc pas retarder le moment d'arrêter, car après un certain temps, il sera beaucoup plus difficile d'abandonner cette mauvaise habitude.